Почему мы продумываем всё наперёд

23 августа 2023 г.

Автор: Редакция клиники Нейро-Пси. Проверил: Рахманов Владимир Александрович, врач-психиатр и основатель сети Нейро-пси. Обновлено: 2023-08-23. Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.

 **Overthinking (накручивание себе, чрезмерное обдумывание)** — это патологическое состояние, связанное с избыточным и непрерывным анализом и переживанием прошлых событий, настоящих ситуаций и возможных происшествий в будущем. 1.В этом состоянии человек склонен непрерывно размышлять о своих мыслях, переживаниях и событиях. Оно сильно затрудняет принятие решений и влияет на качество жизни. 2.Такого термина нет в классификации расстройств, поэтому overthinking — это не диагноз. Однако он может проявляться как следствие психических расстройств, таких как ГТР и депрессия, или же, наоборот, приводить к ним. 3.Наиболее вероятные причины появления — это стресс и беспокойство. Помимо того, на формирование такого поведения могут влиять генетические факторы, детство и окружение. 4.Люди, склонные к перфекционизму чаще страдают чрезмерными размышлениями. Пытаясь контролировать каждую деталь и результат, вы можете увлекаться размышлением о вещах, которые невозможно контролировать или находятся вне вашей власти. 5.Достаточный сон, физические упражнения и когнитивные нагрузки активности ума помогают улучшить состояние. Чтобы научиться разрывать циклы обдумывания, можно попробовать методы осознанности, которые учат сосредоточению на текущем моменте. Базовые методы — это медитация, глубокое дыхание, внимание и проговаривание своих чувств и эмоций. Если самостоятельно справиться не получается, то лучше обратиться к специалисту за помощью. Это важно, потому что этим симптомом может прятаться более серьезное расстройство.

Свежие записи

Галлюцинации: причины, виды, диагностика и лечение

14 октября 2026 г.

Психолог Анна Воронова рассказывает, какими бывают галлюцинации, с чем они могут быть связаны и когда стоит обратиться к специалисту.

Подробнее →

Атаракс: показания к применению, побочные эффекты и отзывы

9 октября 2026 г.

Врач-психиатр Антон Филиппов рассказывает, в чем особенности атаракса, в какой схеме назначения он эффективно работает.

Подробнее →