👀 Какой бывает стыд, его отличие от вины

15 января 2024 г.

Автор: Редакция клиники Нейро-Пси. Проверил: Рахманов Владимир Александрович, врач-психиатр и основатель сети Нейро-пси. Обновлено: 2024-01-15. Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.

Стыд может проявиться в самых разных ситуациях и жизненных обстоятельствах. У него много видов, вот некоторые из них:

Мимолётный стыд

Это стыд, который вы испытываете, когда, например, говорите что-то неловкое на вечеринке. Обычно он быстро приходит и уходит, не создавая проблем в жизни. Такой стыд может быть даже полезен, так как позволяет нам учиться лучше ориентироваться в культурной среде.

Хронический стыд

Хронический стыд постоянно заставляет чувствовать, что вы недостаточно хороши. Этот тип стыда со временем может ухудшить ваше психическое здоровье.

Унижение

Это одна из самых интенсивных форм стыда, которая возникает, когда мы чего-то очень сильно смущаемся. Часто это происходит в социальной среде, на глазах у других людей.

Поражение

Мы можем чувствовать стыд, когда переживаем неудачу или поражение. Например, вы стыд может возникнуть, если вас не повысят на работе, или если вы проиграете спортивный матч.

Безответная любовь

Это ощущение того, что вы недостаточно хороши для другого человека.

Отчуждение

Если вы чувствуете, что вас исключили из группы, вы можете испытывать стыд. Этот тип стыда также распространен при социальной тревоге.

Здоровый стыд

Наконец, существует и здоровый стыд. Стыд может быть полезным, если он заставляет вас проявлять умеренность, позволяет вам смеяться над собой или учит вас соблюдать границы других людей. Если бы стыда не было совсем, людям было бы трудно оценить влияние своего поведения на окружающих.

✍️ Отличие стыда от вины

Стыд часто путают с виной и прежде чем начинать учиться избавляться от чувства стыда, важно понять его отличие от чувства вины.

Стыд — это публичное чувство, возникающее из-за внешних факторов, например таких, как осуждение общества. Вина же не зависит от реакции окружающих на ваши действия, это внутреннее ощущение совершённой ошибки.

Научиться отличать вину от стыда — это один из первых шагов, чтобы начать испытывать меньше стыда, поэтому важно этому научиться.

Свежие записи

Когда «ещё чуть‑чуть» становится дорогой к выгоранию

8 июля 2026 г.

Психолог Наталия Тюменцева рассказывает, как образуется выгорание и как вернуться к заботе о себе.

Подробнее →

Если со мной случаются плохие вещи, значит я плохой

4 июля 2026 г.

Психолог Мария Корж рассказывает, как работает с этим убеждением в терапии.

Подробнее →