Как понять, что организм в сильном стрессе

21 августа 2023 г.

Автор: Редакция клиники Нейро-Пси. Проверил: Рахманов Владимир Александрович, врач-психиатр и основатель сети Нейро-пси. Обновлено: 2023-08-21. Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.

**Стресс** — это реакция организма на действия внешней среды. Действия могут быть любыми — это и перемены температуры на улице, и поджимающий дедлайн на работе, и череда ссор с любимым человеком. Всё, что может вывести организм из равновесия. Если это «действие» затягивается, то в какой-то момент физиологический ресурс кончается. Наступает фаза «хронического стресса», который может перерасти в тревожное расстройство. **1.Признаки того, что организм испытывает сильный стресс:** — Тяжело уснуть, в голове крутятся мысли о делах и тревоги о будущем. — Даже небольшие проблемы выводят из равновесия и вызывают раздражение. — Невозможно сосредоточиться на чем-то конкретном, в голове много мыслей. — Невероятно тяжело принимать решения. — Возросло желание курить или выпить алкоголь. — Постоянно тянет съесть что-то сладкое. Или не есть ничего вовсе. — Еда кажется пластиковый и невкусной. — Расслабиться не получается. Есть навязчивое ощущение, что не сделано какое-то важное дело. — Возрастающее чувство напряжения и опустошения. **2.Физические симптомы:** — Ощущение, что организм болеет. — Напряженный живот и проблемы со стулом. — Комок в горле, тяжело глотать. — Повышенная потливость, а во рту — сухость. — Учащенный пульс. — Головные боли напряжения и мышечное напряжение в шее и плечах. *🤔Что с этим делать?* Учиться управлять стрессом, чтобы не сделать хуже. Пожалуйста, не забывайте менять вид деятельности, отдыхать (и выдыхать). Когда всё идёт не так, и вы ничего не успеваете, то долг каждого думающего человека — организовать себе выходной и пару дней и отдохнуть.

Свежие записи

Психологические проблемы женщин, которые недавно стали мамами: как справиться с кризисом адаптации и поддержать семью

10 августа 2026 г.

Психолог Арина Камышанская рассказывает, с какими трудностями сталкиваются молодые мамы.

Подробнее →

Когда материнство не случается: как АСТ и стратегическая семейная терапия помогают прожить сложные чувства

5 августа 2026 г.

Психолог Арина Камышанская рассказывает про трудности ненаступающей беременности с опорой на АСТ и стратегическую семейную терапию.

Подробнее →