21 августа 2023 г.
Автор: Редакция клиники Нейро-Пси. Проверил: Рахманов Владимир Александрович, врач-психиатр и основатель сети Нейро-пси. Обновлено: 2023-08-21. Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.
Стресс — это реакция организма на действия внешней среды. Действия могут быть любыми — это и перемены температуры на улице, и поджимающий дедлайн на работе, и череда ссор с любимым человеком. Всё, что может вывести организм из равновесия.
Если это «действие» затягивается, то в какой-то момент физиологический ресурс кончается. Наступает фаза «хронического стресса», который может перерасти в тревожное расстройство.
1.Признаки того, что организм испытывает сильный стресс:
— Тяжело уснуть, в голове крутятся мысли о делах и тревоги о будущем.
— Даже небольшие проблемы выводят из равновесия и вызывают раздражение.
— Невозможно сосредоточиться на чем-то конкретном, в голове много мыслей.
— Невероятно тяжело принимать решения.
— Возросло желание курить или выпить алкоголь.
— Постоянно тянет съесть что-то сладкое. Или не есть ничего вовсе.
— Еда кажется пластиковый и невкусной.
— Расслабиться не получается. Есть навязчивое ощущение, что не сделано какое-то важное дело.
— Возрастающее чувство напряжения и опустошения.
2.Физические симптомы:
— Ощущение, что организм болеет.
— Напряженный живот и проблемы со стулом.
— Комок в горле, тяжело глотать.
— Повышенная потливость, а во рту — сухость.
— Учащенный пульс.
— Головные боли напряжения и мышечное напряжение в шее и плечах.
🤔Что с этим делать?
Учиться управлять стрессом, чтобы не сделать хуже. Пожалуйста, не забывайте менять вид деятельности, отдыхать (и выдыхать).
Когда всё идёт не так, и вы ничего не успеваете, то долг каждого думающего человека — организовать себе выходной и пару дней и отдохнуть.
Свежие записи
Психолог Наталия Тюменцева рассказывает, как образуется выгорание и как вернуться к заботе о себе.
Подробнее →
Психолог Мария Корж рассказывает, как работает с этим убеждением в терапии.
Подробнее →