КПТ в первую очередь помогает исследовать взаимосвязь мыслей, эмоций и поведения. В CFT особое внимание уделяется самокритике, стыду и развитию сострадательного отношения к себе. При этом CFT включает идеи и техники из когнитивно-поведенческой терапии.
CFT-терапевт в Нижнем Новгороде
Очно и онлайн. Первичный приём от 4500 ₽. Обычно 50-60 минут. Документы · Цены
Автор: Редакция клиники Нейро-Пси. Проверил: Рахманов Владимир Александрович, врач-психиатр и основатель сети Нейро-пси. Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.
CFT-терапевт в Нижнем Новгороде
Когда стоит записаться на консультацию?
CFT, или терапия, сфокусированная на сострадании, — метод психотерапии для работы с самокритикой, чувством стыда и вины, тревогой и непринятием себя. CFT-терапевт помогает понять, почему возникают эти переживания, научиться справляться с ними и постепенно формировать более доброжелательное отношение к себе.
Как проходит консультация
- Длительность: 45-60 минут
- Формат: Очно
- Стоимость: от 4500 ₽
Что такое CFT-терапия и как она работает
CFT (Compassion Focused Therapy) — метод психотерапии, который помогает работать с сильной самокритикой, чувством стыда и вины, тревогой и трудностями в принятии себя. В CFT человек учится замечать привычные эмоциональные реакции, лучше понимать их и развивать более поддерживающее отношение к себе.
Подход опирается в том числе на идеи эволюционной психологии: некоторые реакции, например тревога или стремление защищаться от угрозы, возникают автоматически и не всегда поддаются контролю.
В CFT используется модель трёх систем эмоциональной регуляции:
- система угрозы помогает замечать опасность и связана со страхом, тревогой, гневом и защитными реакциями;
- система стремления мотивирует достигать целей и получать вознаграждение;
- система успокоения связана с ощущением безопасности, близости и внутреннего спокойствия.
Если система угрозы активируется слишком часто, человеку может быть сложно чувствовать себя в безопасности даже при отсутствии реальной опасности. Работа в CFT помогает лучше понимать эти реакции и развивать систему успокоения.
С какими проблемами обращаются к CFT-терапевту
CFT особенно ориентирована на работу с негативными переживаниями о себе. Обратиться к терапевту можно, если беспокоят:
- выраженная самокритика и постоянное недовольство собой;
- устойчивое чувство стыда или вины;
- трудности с принятием собственных ошибок и слабостей;
- тревога и постоянное ожидание негативных событий;
- сложности с проявлением доброты к себе и принятием поддержки от других.
Как проходит работа с CFT-терапевтом
На первых встречах терапевт помогает определить, какие ситуации запускают стыд, тревогу, самокритику и другие неприятные переживания. Вместе со специалистом человек учится замечать, когда активируется система угрозы и как это влияет на мысли, эмоции и поведение.
В терапии могут использоваться упражнения на дыхание, работу с внутренним критиком, воображение и формирование поддерживающего внутреннего диалога. Постепенно человек развивает сострадание к себе — способность замечать собственные трудности и относиться к ним с пониманием вместо осуждения.
Что может дать CFT-терапия
CFT помогает развивать поддерживающее отношение к себе, снижать влияние чрезмерной самокритики и иначе реагировать на чувство стыда и вины. Сострадание и доброта к себе могут стать частью эмоционального исцеления и помочь человеку легче справляться со сложными переживаниями.
Цена консультации
Стоимость консультации указана на сайте в разделах «Специалисты» и «Цены». Записаться на приём к CFT-терапевту в Нижнем Новгороде можно через сайт или по телефону центра. Администратор поможет выбрать специалиста и удобное время.
FAQ
Чем CFT отличается от КПТ?
Что значит «сострадание к себе» в CFT?
Сострадание к себе — это способность замечать собственные трудности и реагировать на них с пониманием и поддержкой, а не с осуждением. В CFT человек учится распознавать внутреннего критика и постепенно формировать доброжелательное отношение к себе.
Кому подходит CFT-терапия?
CFT может быть полезна людям с выраженной самокритикой, чувством стыда и вины, непринятием себя и сложностями с самоподдержкой.
Сколько длится CFT-терапия?
Продолжительность зависит от запроса, выраженности трудностей и целей терапии. Работа может занимать от нескольких месяцев и дольше.
Можно ли заниматься CFT онлайн?
Да, CFT-терапия может проходить онлайн. Во время видеоконсультаций можно обсуждать переживания, выполнять упражнения и осваивать навыки сострадания к себе так же, как при очной работе.
Клиника психотерапии и психиатрии «Нейро-Пси» в Нижнем Новгороде
Только доказательные методы
Работаем с любыми эмоциональными проблемами и расстройствами
Мы — клиника с медицинской лицензией
Наши специалисты имеют большой опыт работы и отличные отзыв. Мы поможем подобрать тип и интенсивность терапии в соответствии с вашими потребностями, чтобы избежать эмоционального дискомфорта.
В клинике психотерапии и психиатрии «Нейро-пси» в Нижнем Новгороде вы можете записаться на приём в клинике или получить консультацию психотерапевта онлайн.
Профильные специалисты
Леонтьев Даниил Игоревич
Психолог,
старший специалист клиники «Нейро-пси» в Нижнем Новгороде. Клинический (медицинский) психолог.
Взрослые (от 18 лет)
В клинике
Онлайн
Отзывы 44
Учаева Дарья Александровна
Психолог,
подростковый психолог,
клинический (медицинский) психолог.
Подростки (от 16 до 17 лет)
Взрослые (от 18 до 65 лет)
В клинике
Онлайн