АСТ-терапевт в Нижнем Новгороде

Что такое ACT-терапия

ACT-терапия относится к направлениям третьей волны КПТ — современным подходам, которые уделяют внимание не только мыслям и поведению, но и осознанности, принятию эмоций и отношению человека к своим переживаниям. В ACT основная задача — не бороться с неприятными мыслями и чувствами, а научиться иначе на них реагировать.

Например, постоянное избегание эмоций может временно уменьшать дискомфорт, но одновременно ограничивать жизнь человека. В ACT развивается принятие эмоций — способность позволять неприятным переживаниям присутствовать, не отказываясь из-за них от значимых действий.

ACT — ценностно-ориентированный подход: человек определяет, что для него действительно важно в отношениях, работе, здоровье и других сферах, а затем учится соотносить с этими ценностями свои решения и поступки.

С какими проблемами работает ACT-терапевт

ACT применяется при разных психологических и психических трудностях. Обратиться к специалисту можно, если беспокоят:

• тревожные расстройства и постоянное избегание ситуаций, вызывающих тревогу;
• депрессия, потеря интереса и снижение активности;
• навязчивые или дисфункциональные мысли;
• сложности с принятием неприятных эмоций;
• хроническая боль, из-за которой становится сложнее заниматься привычными делами и жить обычной жизнью;
• ощущение, что страх, тревога или другие переживания мешают жить так, как хотелось бы.

Метод также может использоваться, когда человек хочет лучше определить свои приоритеты и изменить привычные модели поведения.

Какие техники используются в ACT

Одна из основных целей терапии — развивать психологическую гибкость. Для этого специалист работает с несколькими взаимосвязанными навыками.

• Принятие помогает перестать тратить все силы на борьбу с неприятными переживаниями.
• Осознанность учит замечать происходящее в настоящем моменте и собственные реакции.
• Когнитивное разъединение помогает воспринимать мысли не как факты или обязательные инструкции к действию. Например, вместо автоматического следования мысли «у меня ничего не получится» человек учится замечать сам факт её появления.
• Ценности и действия. Вместе с терапевтом человек определяет значимые для себя направления жизни и постепенно переходит к конкретным действиям, даже если тревога или другие неприятные эмоции полностью не исчезли.

Цена консультации и запись

Стоимость консультации ACT-терапевта указана на сайте в разделах «Специалисты» и «Цены». Записаться на приём можно через сайт или по телефону центра. Администратор поможет выбрать специалиста и удобное время.