10 июня 2026 г.
Автор: Редакция клиники Нейро-Пси. Проверил: Рахманов Владимир Александрович, врач-психиатр и основатель сети Нейро-пси. Обновлено: 2026-06-10. Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.
Что такое терапия, сфокусированная на сострадании (CFT)
Терапия, сфокусированная на сострадании (CFT, compassion-focused therapy) — это метод психотерапии, который помогает людям с выраженной самокритикой, чувством стыда и трудностями в принятии себя.
Иногда внутренний голос слишком жёсткий и требовательный: человек много критикует себя и тяжело переживает ошибки. Но постоянная самокритика редко помогает — чаще она усиливает тревогу, стыд и эмоциональное истощение.
В каких случаях помогает терапия, сфокусированная на сострадании (CFT)
- тревога
- РПП (расстройство пищевого поведения)
- дисморфофобия
- социофобия
- самоповреждающее поведение
- низкая самооценка
- сильное чувство стыда
- эмоциональное выгорание
Как проходит терапия
На сессиях терапевт помогает исследовать, откуда появилась привычка быть к себе настолько суровым, как работает самокритика и почему так трудно даётся самосострадание. В терапии могут использоваться практики осознанности, работа с эмоциями и телесными реакциями.
Как метод связан с доказательной практикой
CFT относится к современным психотерапевтическим подходам с доказательной базой. Исследования показывают его эффективность в работе с самокритикой, чувством стыда, тревожными и депрессивными состояниями, а также эмоциональной дисрегуляцией.
Почему мы используем этот подход в Нейро-Пси
Терапия помогает не только уменьшить эмоциональное напряжение, но и изменить отношение человека к самому себе. Метод развивает навыки самоподдержки и бережного внутреннего диалога, что может стать основой для устойчивых изменений и улучшения качества жизни.
Свежие записи
Когнитивно-поведенческая терапия — это метод психотерапии, который рассматривает мышление как важный фактор, влияющий на поведение и эмоциональное состояние человека. Согласно этому подходу, негативные убеждения и искажённые мысли могут приводить к повторяющимся паттернам, а их коррекция способствует изменению поведения и улучшению качества жизни.
Подробнее →Терапия принятия и ответственности (ACT) — это современный метод психотерапии, который направлен на развитие психологической гибкости, то есть способности принимать свои мысли и эмоции без чрезмерной борьбы и действовать в соответствии со своими ценностями.
Подробнее →