10 июня 2026 г.
Автор: Редакция клиники Нейро-Пси. Проверил: Рахманов Владимир Александрович, врач-психиатр и основатель сети Нейро-пси. Обновлено: 2026-06-10. Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.
Что такое терапия принятия и ответственности (АСТ)
Терапия принятия и ответственности (ACT) — это современный метод психотерапии, который направлен на развитие психологической гибкости, то есть способности принимать свои мысли и эмоции без чрезмерной борьбы и действовать в соответствии со своими ценностями.
Другими словами, иногда наша психика работает как слишком усердный телохранитель. Она пытается защитить от всего: ошибок, отказов, неловкости, разочарования. И вроде намерения хорошие, но итог печален: человек начинает подавлять в себе любые «лишние» эмоции, лишая себя полноты переживаний.
В каких случаях помогает АСТ
- депрессия
- тревога
- ОКР (обсессивно-компульсивное расстройство)
- РПП (расстройство пищевого поведения)
- эмоциональное выгорание
- хронический стресс
- сильная самокритика
- трудности с эмоциональной регуляцией
Как проходит терапия
На сессиях терапевт помогает замечать, как именно работают привычные реакции: где включается избегание, почему некоторые мысли так сильно захватывают внимание. Постепенно клиент учится относиться к переживаниям гибче. В терапии много внимания уделяется ценностям: что для человека действительно важно, каким он хочет быть в отношениях, работе и что мешает двигаться в эту сторону сейчас.
Как метод связан с доказательной практикой
АСТ опирается на данные клинических исследований, подтверждающих её эффективность в работе с психическими расстройствами и психологическими трудностями. Результаты клинических исследований и метаанализов позволяют рассматривать ACT как один из современных психотерапевтических методов, развивающихся в рамках доказательного подхода.
Почему мы используем этот подход в Нейро-Пси
АСТ помогает не бояться каждого неприятного переживания, а учиться по-новому выстраивать отношения со своими мыслями и эмоциями. Это позволяет развивать психологическую гибкость и действовать в соответствии со своими ценностями даже в сложных жизненных ситуациях.
Свежие записи
Когнитивно-поведенческая терапия — это метод психотерапии, который рассматривает мышление как важный фактор, влияющий на поведение и эмоциональное состояние человека. Согласно этому подходу, негативные убеждения и искажённые мысли могут приводить к повторяющимся паттернам, а их коррекция способствует изменению поведения и улучшению качества жизни.
Подробнее →Системно-семейная терапия — это метод психотерапии, который рассматривает человека в контексте его отношений с другими людьми. Подход помогает понять, как семейные сценарии, привычные способы общения и взаимодействия могут влиять на эмоциональное состояние, поведение и возникающие трудности.
Подробнее →