Очный тренинг навыков ДБТ для взрослых (Диалектико-поведенческая терапия)

Старт: Ноябрь 2026 года, набор - каждый месяц

Эта программа освоения психологических навыков поможет вам:

развить осознанность,
снизить импульсивное поведение,
вернуть контроль над принятием решений,
улучшить эмоциональную регуляцию,
повысить качество межличностных отношений.

Для кого подойдет тренинг?

Группа будет полезна для вас, если один или несколько пунктов подходят под вашу текущую ситуацию

У вас диагностировано ПРЛ, БАР, ПТСР, КПТСР или РПП (булимия, компульсивное переедание);
Вам бывает трудно регулировать свои эмоции;
Вы замечаете в своей жизни негативные последствия от импульсивных выборов и действий, но пока не знаете, как поступать по-другому;
Вы сталкиваетесь с трудностями в отношениях с окружающими, которые пока не получается решить;
У вас есть мысли о суициде, самоповреждающее и рискованное поведение;
У вас есть история употребления психоактивных веществ/злоупотребления алкоголем и вы уже работаете/готовы к работе с этим вопросом в индивидуальной терапии и на тренинге.

Группа в данный момент вам не подойдет, если

Вы не можете посещать занятия каждую неделю;
Вы моложе 18 лет;
Вы не готовы проходить лечение у врача-психиатра (при диагностированном ПРЛ, БАР, ПТСР, КПТСР, РПП);
Вы находитесь в активной фазе зависимости (от алкоголя, психоактивных веществ, игр и др.) и пока НЕ готовы к индивидуальной работе с этим вопросом и воздержанию;
Вы не готовы к работе с психиатром и индивидуальной ДБТ-терапии (при наличии суицидальных намерений и/или самоповреждающего поведения);
У вас диагностирована анорексия (именно данный формат тренинга не будет оптимален для вас).

В программе вы овладеете навыками по 4 основным блокам

Осознанность

Знакомство с концепцией состояний разума, поиск баланса, повышение саморегуляции и осознанности, отработка навыков на практике.
Стрессоустойчивость

Научитесь останавливать автоматические реакции, четко видеть желаемые и не оптимальные последствия действий, примените техники расслабления и снижения интенсивности эмоций, сможете помочь себе в кризисный момент.
Эмоциональная регуляция

Углубите понимание своих и чужих эмоций, примените новые способы оценки ситуации, регуляции состояния, поиска решения проблемы, научитесь выстраивать жизнь в соответствии со своими ценностями.
Межличностная эффективность

Узнаете больше о нюансах общения, отработаете навыки, которые помогут вам действовать в согласии с личными ценностями и целями, налаживать продуктивный контакт с другими людьми.

Ведущие тренинга

Валерия Игнатюк

Психолог, ДБТ-терапевт, КПТ-терапевт.

Провела более 300 часов тренингов.

«Я помогаю выстроить удобную систему под вас, чтобы вы могли жить эффективнее и оставаться собой

Полина Шорохова

Психолог, КПТ-терапевт, ДБТ-терапевт.

Провела 10 кругов тренинга навыков DBT.

«Моя цель – создать безопасное и поддерживающее пространство, в котором вы можете расти и развиваться, достигая желаемых изменений в жизни»

Условия участия

Старт: Ноябрь 2026 года.
Вы можете присоединиться к тренингу каждый месяц, перед началом блока из 4 встреч.
Формат: очные встречи в центре Москвы (м. Маяковская / Белорусская).
Продолжительность одного занятия: 2,5 часа (с перерывом).
Состав: до 8 человек.
Расписание: по пятницам, 18:30–21:00.
Длительность: 24 встречи, блоки по 4 занятия.

Для максимальной эффективности рекомендуется прохождение двух кругов по 24 занятия.

Подготовка к участию в группе по шагам

Заполнение заявки на сайте.
Бесплатная онлайн-встреча с ведущим тренинга (длительность — 25 минут), на которой вы обсудите все вопросы и определите, подходит ли вам формат занятий.
Старт индивидуального плана поддержки (при необходимости): выбор индивидуального терапевта/запись к врачу.
Приглашение присоединиться к занятиям и добавление в чат программы.

Стоимость и оплата

Оплата производится блоками на 4 занятия (18 000 в месяц).

Стоимость: 18 000 ₽ в месяц (блок из 4 занятий)

Первое занятие каждого блока — по предоплате в онлайн-формате.

Оплата производится на месяц. Она не возвращается за пропуски, так как группа — это живой процесс, где важно присутствие каждого. Пожалуйста, планируйте время заранее. Одно пропущенное занятие в месяц можно будет восполнить самостоятельным изучением материалов и отработкой с ведущим тренинга.

В стоимость входит

4 занятия в блоке (полный курс — 24 встречи);
проверка домашних заданий;
рабочие листы и методические материалы, запись практик осознанности;
поддержка в чате + доступ к материалам навсегда.

Как записаться?

Оставьте заявку на бесплатное собеседование (длительность — 25 минут).

Мы свяжемся и договоримся о времени онлайн-встречи.

После собеседования забронируем для вас место в группе и подберем индивидуальную терапию.

Готовы начать?

Оставьте заявку на бесплатное собеседование — мы свяжемся и договоримся о времени онлайн-встречи.

✈️ Записаться по email

Будем рады видеть вас в нашей клинике и поддержать на пути к улучшению качества жизни!