7 августа 2023 г.
Автор: Редакция клиники Нейро-Пси. Проверил: Рахманов Владимир Александрович, врач-психиатр и основатель сети Нейро-пси. Обновлено: 2023-08-07. Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.
📌 Тревожное расстройство, тревога и стресс: самое важное в 11 предложениях
Краткие тезисы:
-
Время от времени все люди испытывают беспокойство и тревогу.
-
Тревога и беспокойство — это абсолютно нормальные реакции, они мобилизуют организм и заставляют действовать.
-
Проблема возникает, когда чрезмерная тревога появляется в ответ даже на самые незначительные ситуации. В целом, это и есть тревожное расстройство.
-
Тревожные расстройства распространены — у 1 из 20 людей оно было или есть сейчас. Никто не застрахован.
-
Да, это лечится.
-
Есть два «слоя» лечения. Если обобщить, то это:
• специализированный — фармакотерапия (антидепрессанты и транквилизаторы), КПТ-психотерапия.
• образ жизни — техники управления стрессом, забота о себе и своем организме.
- Последние пункты про образ жизни и управление стрессом вы, скорее всего, пробежали глазами и пропустили: это ведь и так понятно!
Но на самом деле эти пункты очень важны.
-
Лечением нельзя полностью избавиться от тревоги. Основная цель — сделать так, чтобы тревога не влияла на повседневную жизнь.
-
К тревожным расстройствам приводят различные факторы: генетика, структура нервной системы, воспитание в детстве, уровень эмоционального интеллекта, наличие резких травмирующих событий, хронический стресс.
-
На генетику и структуру нервной системы нельзя повлиять, но на эмоциональный интеллект и уменьшение стресса — можно.
-
Самый лучший способ профилактики тревожного расстройства (но не гарантирующий его полное отсутствие) — это развитие эмоциональной палитры, управление стрессом и забота о себе.
Свежие записи
Психолог Наталия Тюменцева рассказывает, как образуется выгорание и как вернуться к заботе о себе.
Подробнее →
Психолог Мария Корж рассказывает, как работает с этим убеждением в терапии.
Подробнее →