19 июня 2023 г.
Автор: Редакция клиники Нейро-Пси. Проверил: Рахманов Владимир Александрович, врач-психиатр и основатель сети Нейро-пси. Обновлено: 2023-06-19. Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.
😱 Приступ тревоги. Как распознать?
Приступ тревоги или простыми словами паническая атака – это внезапно появляющееся ощущение страха, сопровождающееся повышенным потоотделением, учащением пульса.
Состояние может возникать при наступлении определенной ситуации или присутствовать всегда.
📍Проявления приступа паники
Физические признаки:
🔸головокружение;
🔸 боль в мышцах;
🔸 затрудненное дыхание;
🔸 боль в груди;
🔸 онемение в конечностях.
Запущенные ситуации влияют на внутренние ресурсы организма, что приводит к временным проблемам с нервным состоянием и снижению зрения.
Человек, страдающий от панических атак, часто размышляет о смерти, возможной катастрофе, что в результате приводит к потере связи с реальностью – дереализации, как защитному механизму психики.
📍Отличия панической атаки от сердечной патологии
Этот вопрос волнует каждого, кто испытывает приступ страха.
Многие путают паническую атаку и заболевания сердца, которые могут проявляться схожими признаками. Но, если в случае болезни сердца человеку сложно говорить, двигаться, то при панической атаке у больного, напротив, много энергии, он активен и даже может сам себе вызвать скорую помощь.
Другие отличие панической атаки от сердечной патологии:
🔸При проблеме с сердцем боль в груди давящая и сжимающая, локализуется в области сердца, ощущается в правом плече. При паническом приступе боль резкая, колющая, локализуется в центре груди, при нажатии на болевую точку – ощущения усиливаются.
🔸 Приступ тревоги длится 15-20 минут, в то время как для устранения признаков сердечного приступа необходима врачебная помощь.
🔸 Сердечный приступ в основном возникает в процессе физических занятий. Приступ тревоги может появиться в любое время, даже в спокойном состоянии.
🔸 Во время сердечного приступа кроме чувства тошноты, как это бывает при панической атаке, может присутствовать кашель и рвота.
Как устранить приступ паники❓
🔸 При появлении панической атаки сконцентрируйтесь на дыхании. Акцентируйте внимание на вдохе, выдохе, постарайтесь осознать свое физическое тело и его присутствие. Мысленно представьте, что страх проходит сквозь тело, как электрический ток, и выходит через ноги, оставляя вас.
🔸 Если рядом находится человек, которому можно довериться, расскажите ему о своем ощущении. Присутствие близкой, родной души поможет быстрее прийти в себя. Не пытайтесь спрятать, подавить страх и панику, наоборот, постарайтесь как можно сильнее прочувствовать состояние и освободиться от него.
🔸Важно понимать!🔸
❗️Панические атаки не способны привести к серьезным осложнениям.
Но, если они появляются – это говорит о том, что тревожные мысли присутствуют давно. И это повод обратиться к врачу.
Сегодня существует множество способов лечения панических атак. Хорошо себя зарекомендовала когнитивная терапия.
Свежие записи
Психолог Наталия Тюменцева рассказывает, как образуется выгорание и как вернуться к заботе о себе.
Подробнее →
Психолог Мария Корж рассказывает, как работает с этим убеждением в терапии.
Подробнее →