18 сентября 2022 г.
Автор: Редакция клиники Нейро-Пси. Проверил: Рахманов Владимир Александрович, врач-психиатр и основатель сети Нейро-пси. Обновлено: 2022-09-18. Материал носит информационный характер и не заменяет консультацию врача.
Эволюция сложила в нашей голове четкую взаимосвязь:
предвидеть неприятность = пережить неприятность.
Однако, есть ловушки.
Ловушка №1. Чем хуже ситуация, которую мы себе представляем, тем больше шансов выжить. Так мы думаем на автомате, когда происходящее мало или никак от нас не зависит.
Этот встроенный в мышление механизм называется когнитивной ошибкой «Негативный прогноз на будущее».
Почему ошибка? Опираясь на негативный прогноз, мы начинаем видеть только те факты, которые соответствуют нашей панической идее. И упускать множество других.
Это не означает, что стоит придерживаться заезженного "позитивного мышления". Другая крайность так же вредна.
Крайности отвлекают от реальности и мешают увидеть возможности.
В ситуации неопределенности мозг рефлекторно заполняет пустоту искажениями - фантазиями.
Ловушка №2. Чем страшнее фантазии, тем больше мы в них верим.
Устойчивый образ катастрофы влияет на поведение - оно становится абсурдным.
Подверженность паническому настрою убивает способность к оправданному риску. И развивает опасную противоположность - риск хронической неудачи.
Свежие записи
Психолог Наталия Тюменцева рассказывает, как образуется выгорание и как вернуться к заботе о себе.
Подробнее →
Психолог Мария Корж рассказывает, как работает с этим убеждением в терапии.
Подробнее →