АСТ-терапевт в Краснодаре

Кто такой ACT-терапевт и с какими проблемами к нему обращаются

ACT-терапевт — психолог или психотерапевт, который работает в методе терапии принятия и ответственности (Acceptance and Commitment Therapy). ACT относится к направлениям третьей волны КПТ и сочетает поведенческие методы, практики осознанности и работу с личными ценностями.

К специалисту можно обратиться при тревожных расстройствах, депрессии, эмоциональном выгорании, страхах и трудностях с принятием неприятных переживаний. Метод также применяется в психологической работе с людьми, которые испытывают хроническую боль.

Одной из причин длительного психологического дискомфорта может становиться избегание эмоций: человек старается подавить или не испытывать тревогу, грусть, страх и другие неприятные чувства, из-за чего начинает ограничивать жизнь.

Как работает ACT-терапия

Главная цель ACT — развитие психологической гибкости: способности замечать свои мысли и эмоции, не пытаясь постоянно контролировать их, и продолжать совершать значимые действия.

Один из важных навыков — принятие эмоций. Человек учится давать место неприятным переживаниям вместо постоянной борьбы с ними. Осознанность помогает замечать происходящее в настоящий момент и лучше понимать собственные реакции.

Еще один процесс ACT — когнитивное разъединение. Его задача — научиться воспринимать мысли именно как мысли, а не как безусловные факты или инструкции к действию. Например, дисфункциональные мысли могут по-прежнему возникать, но человеку становится проще не подчинять им свое поведение.

ACT — ценностно-ориентированный подход, поэтому отдельное внимание в терапии уделяют тому, что действительно важно для человека. Связка «ценности и действия» помогает определить направление изменений и постепенно переносить их в повседневную жизнь.

Стоимость и как записаться

Стоимость консультации указана на сайте в разделах «Специалисты» и «Цены». Записаться на приём можно через сайт или по телефону центра. Администратор поможет выбрать специалиста и удобное время.