АСТ-терапевт в Екатеринбурге

Что такое ACT-терапия и как она работает

ACT или терапия принятия и ответственности, относится к направлениям третьей волны КПТ. Это ценностно-ориентированный подход, который помогает развивать психологическую гибкость — способность замечать свои мысли и чувства и выбирать действия с учётом своих ценностей.

Важная часть ACT — принятие эмоций. Человек учится замечать тревогу, грусть и другие неприятные чувства, не пытаясь постоянно их подавлять. Отдельное внимание уделяется избеганию эмоций и тому, как оно влияет на жизнь.

Ещё один навык — когнитивное разъединение. Он помогает воспринимать мысли не как факты или руководство к действию, а просто как мысли. Осознанность, в свою очередь, помогает замечать происходящее здесь и сейчас и лучше понимать собственные реакции.

С какими проблемами обращаются к ACT-терапевту

ACT применяется при разных эмоциональных и психологических трудностях. Обратиться к специалисту можно, если беспокоят:

• постоянная тревога, страхи и напряжение;
• тревожные расстройства;
• депрессия и сниженное настроение;
• навязчивые или дисфункциональные мысли;
• избегание эмоций или ситуаций, которые могут их вызвать;
• хронический стресс и эмоциональное выгорание;
• сложности с принятием решений;
• ощущение, что страх или тревога мешают заниматься важными делами.

ACT также может применяться в психологической помощи людям, которые испытывают хроническую боль. В этом случае терапия не устраняет физическую причину боли, но может помочь изменить отношение к связанным с ней переживаниям.

Ценности в ACT-терапии

В ACT человек определяет, что для него действительно важно: например, отношения с близкими, работа, забота о себе, обучение или творчество. Ценности помогают понять, в каком направлении человек хочет двигаться.

Ценности и действия в ACT тесно связаны. Вместе с терапевтом человек определяет конкретные шаги, которые соответствуют его ценностям, и учится совершать их, даже если возникают тревога, страх или неуверенность.

Стоимость и как записаться

Актуальная стоимость консультации ACT-терапевта в Екатеринбурге указана на сайте в разделах «Специалисты» и «Цены». Записаться на приём можно через сайт или по телефону центра. Администратор поможет выбрать специалиста и удобное время консультации.